Como saber se você tem uma grande construção

Passo 1

Determine a circunferência do seu pulso usando uma faixa flexível de fita métrica. Ajuste a alça sem pressionar muito na parte superior do seu pulso, logo abaixo do ponto em que sua mão flexiona para frente.

Passo 2

Escreva no papel sua medida exata arredondada em centímetros.

Passo 3

Avalie o tamanho do seu pulso em relação à sua altura para determinar o tamanho da sua estrutura corporal. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, uma mulher com menos de 5 pés e 2 polegadas (1, 55 m) tem uma estrutura grande se o tamanho de seu pulso exceder 14, 5 cm (5, 75 polegadas). Uma mulher com uma altura entre 1, 55 m (5 pés e 2 polegadas) e 1, 65 m (5 pés e 5 polegadas) tem uma estrutura grande se a medida do pulso for maior que 15, 9 cm (6, 25 polegadas). ). Mulheres com 1, 65 m de altura são consideradas como tendo estruturas corporais grandes se a medida do pulso for maior que 16, 5 cm. Todos os homens que medem mais de 5 pés e 5 polegadas (1, 65 m) têm grandes estruturas se a circunferência do pulso exceder 7, 5 polegadas (19 cm).

Passo 4

Calcule seu Índice de Massa Corporal usando as ferramentas oferecidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Para a maioria das pessoas com grandes estruturas corporais, um IMC entre 23 e 26 é o mais saudável. Você deve entender que a obesidade é tão perigosa para pessoas com grandes estruturas quanto para pessoas de estruturas médias e pequenas. Independentemente do seu tipo de corpo, é importante consultar um médico ou personal trainer se você acha que está acima do peso. Medidas apropriadas de condicionamento físico podem prevenir problemas de saúde relacionados à obesidade em pessoas de todos os tipos e tamanhos.