A posição correta para digitar com o teclado

Postura

Passo 1

Escolha uma cadeira que reflita a curva natural da coluna. Para fazer isso, compre uma cadeira na qual você possa apoiar a região lombar. Você também pode ajustar a cadeira. Os braços devem permitir que seus braços estejam próximos aos seus lados.

Passo 2

Sente-se em linha reta na cadeira e não se incline.

Passo 3

Pendure os braços na vertical, perto dos lados do corpo e com os cotovelos flexionados a 90 graus. Se necessário, use um teclado removível para alcançá-lo. Você também pode ajustar a altura do assento.

Passo 4

Dobre os joelhos para que seus pés fiquem bem apoiados no chão e as coxas estejam mais ou menos em um ângulo de 90 graus. Suporte de pé pode ajudá-lo com isso.

Passo 5

Posicione o monitor a uma distância de aproximadamente 10 a 24 polegadas (25 cm a 61 cm) dos olhos para reduzir a fadiga ocular. Coloque o monitor ao nível dos olhos, diretamente à sua frente. Você deve poder ver a tela sem ter que olhar para cima ou para baixo.

Passo 6

Coloque o mouse em um lugar onde você possa alcançá-lo com o braço dobrado em um ângulo de 90 graus. Coloque um suporte de bonecas na frente do mouse para suporte.

Escreva

Passo 1

Coloque os dedos na posição "inicial", com o dedo indicador esquerdo na letra "F" e o dedo indicador direito na letra "J". Além disso, coloque um dos seus polegares na barra de espaço. Este polegar será responsável pela barra de espaço.

Passo 2

Descanse o resto dos dedos no teclado. Cada dedo é responsável por um conjunto vertical de chaves. Quanto mais longe o dedo estiver das teclas correspondentes, mais longe ele terá de se mover para escrever. Por exemplo, seus dedinhos são responsáveis pela maioria das chaves que não são letras, incluindo as teclas Shift e Enter.

Passo 3

Siga este procedimento: o seu índice direito é responsável pelas letras Y, H, N, U, J, M e os números 7, 8. O dedo médio direito é responsável pelas letras I, K, o símbolo de vírgula e o número 9. O dedo anular direito é responsável pelo O, L, símbolo do ponto e número 0. O seu mindinho direito é responsável pela letra P e pelo resto dos símbolos à direita.

O dedo indicador esquerdo é responsável pelas letras T, G, B, R, F, V e números 5 e 6. O dedo anelar esquerdo é responsável pelas letras E, D, C e número 4. O dedo anelar esquerda é responsável pelas letras W, S, X e número 3. O dedo mínimo esquerdo é responsável pelas letras Q, A, Z e os números 1 e 2, assim como todas as teclas à esquerda destes.