Soluções para superar o vício em internet

Aceite o problema

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O primeiro passo para superar o vício em internet é admitir que você tem um problema. Se seus amigos e familiares se aproximarem de você perguntando sobre o tempo que você gasta na Internet, reflita se suas preocupações são legítimas. Não dê desculpas nem culpe os outros. Em vez disso, tente fazer mudanças positivas na maneira como você gasta seu tempo. Mantenha um registro do tempo real que você passa online. Use um cronômetro se isso ajudar você a acompanhar.

Localização do computador

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Mova seu computador para seu próprio quarto. Se o seu computador ficar no quarto, você ficará mais tentado a evitar dormir por estar no computador. Se o seu computador estiver em uma sala de família, é mais provável que você reserve algum tempo para estar com sua família. Considere colocar o computador em um ambiente desconfortável com pouca iluminação. Embora isso não seja bom para a produtividade, isso pode torná-lo menos motivado a gastar horas e horas na Internet.

Proteção por senha

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Peça ao seu parceiro para bloquear o computador com uma senha que só ele ou ela conhece. Decida juntos por quanto tempo você poderá navegar na Internet e colocá-lo por escrito. Desta forma, você só pode acessar a Internet quando você digita a senha para você.

Planeje o tempo

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Decida por quanto tempo você se permitirá navegar na Internet. Determine blocos específicos de tempo todos os dias para ficar on-line e defina um temporizador. Quando o alarme soar, recompense-se com algo diferente do tempo na Internet para se ater ao seu objetivo.

Clubes

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Pense em outras coisas em que você está interessado. Procure um clube social ou grupo que não seja on-line para pessoas com interesses semelhantes. Participe do grupo e construa relacionamentos com as pessoas de lá. Ter afiliações e compromissos fora do computador lhe dará diversidade e, portanto, não gastará todo o seu tempo na frente do computador.

Exercício

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Comece um programa de exercícios. Encontre um amigo com interesses físicos semelhantes e junte-se para fazer exercícios regulares juntos. Defina um objetivo de exercício desafiador, como uma corrida de estrada 5-K. Escolha um objetivo que o force a sair de casa e se movimentar todos os dias.