5 posições adequadas para usar o teclado

Certifique-se de manter seus pulsos o mais reto possível enquanto estiver escrevendo.

Teclado

Idealmente, o seu teclado deve estar nivelado com a sua saia quando você está sentado. Isso permitirá que os braços caiam ao escrever. Além disso, isso manterá os cotovelos em um ângulo confortável, também conhecido como ângulo aberto. Se você tiver uma bandeja de teclado ajustável, simplesmente abaixe-a para que o teclado fique nivelado com a saia. Se não, você pode ajustar a altura da cadeira para que o teclado esteja nesse nível.

Bonecas

Ao escrever, verifique se os pulsos estão sempre em uma posição natural, o que significa que eles não estão dobrando para cima ou para baixo. De acordo com Healthycomputing.com, isso pode levar a síndrome do túnel carpelar do pulso. Descanse seus antebraços nos braços da cadeira, mantendo-os o mais reto possível. Isso manterá seus pulsos em uma posição neutra.

Posição sentada

Se você estiver usando o teclado na posição sentada, verifique se o pescoço e o tronco formam uma linha vertical. Sua cabeça pode inclinar-se ligeiramente para frente ou para trás, mas não se curve. A parte inferior das pernas, desde a patela para baixo, deve formar uma linha vertical. Isso manterá as costas tão retas quanto possível enquanto você trabalha.

Posição em pé

Se você escolher usar o teclado em pé, verifique se o teclado está nivelado com a cintura. Suas pernas, pescoço, cabeça e tronco devem formar uma linha reta vertical. Se necessário, você pode levantar um pé usando um descanso enquanto trabalha nesta posição. Isso ajudará a manter o fluxo sanguíneo.

Reclinado e recusado

Se você optar por sentar em uma posição reclinada durante o trabalho, certifique-se de manter o tronco e o pescoço em uma linha vertical. De acordo com a Administração de Segurança e Saúde Ocupacional, o tronco deve ficar entre 105 e 120 graus em relação às suas coxas. Em uma posição declinante, suas nádegas devem estar mais altas que seus joelhos, enquanto suas coxas descansam em uma posição inclinada. O tronco pode estar na posição vertical ou ligeiramente reclinado, mas a parte inferior das pernas deve ser o mais vertical possível.