Maneiras rápidas e fáceis de obter uma barriga lisa e sexy em uma semana

Equívocos

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Conseguir um estômago liso requer dedicação. Você não pode ficar com uma barriga lisa fazendo sit-ups sozinho. Exercícios abdominais trabalham os músculos abdominais, mas não queimam a gordura da área do estômago, então a construção do músculo na área do estômago sem queimar a gordura acaba empurrando o estômago para fora e faz com que pareça maior. Você precisa perder peso da área do estômago, enquanto trabalha os músculos abdominais, se você quer ter uma barriga lisa e sexy.

Dieta

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Existem certos alimentos que fazem seu estômago inchar, e evitar esses alimentos por uma semana pode deixar seu estômago mais liso. Os refrigerantes enchem seu estômago com gás, então você ficará inchado, e comer muitos carboidratos, como pão, macarrão e arroz, também pode fazer seu estômago inchar. A fruta pode fazer você inchar se você comer imediatamente após uma refeição principal. Para obter uma barriga mais lisa, substitua os refrigerantes por água, reduza o consumo de carboidratos e, se você quiser comer frutas, coma apenas como aperitivo e não após uma refeição principal. Comer seis pequenas refeições durante o dia em vez de três grandes refeições ajuda a aumentar o seu metabolismo, o que torna mais fácil para o seu corpo queimar gordura, e você evitará passar longos períodos de tempo sem comer, pois isso dificulta o seu metabolismo. Fique devagar Alimentos como nozes, pimentões e alho são bons para queimar gordura e rica em cálcio, bem como produtos lácteos também ajudam a perder peso. O chá verde também é conhecido por aumentar o metabolismo e também impedir a adição de sal e açúcar às refeições, pode reduzir a sua ingestão de calorias. Após uma semana comendo pouco e com frequência evitando alimentos ricos em gordura e calorias que causam inchaço, seu estômago ficará mais liso.

Exercício

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Para obter uma barriga lisa e sexy, você tem que queimar a gordura da área do estômago e tonificar os músculos do abdômen. A melhor maneira de queimar gordura corporal é aumentar o seu metabolismo através de exercícios. Para queimar a gordura do estômago rapidamente, tente fazer pelo menos uma hora de exercício cardiovascular por dia seguido de abdominais. O exercício cardiovascular pode ser dividido em curtos períodos de exercício durante o dia, como correr em volta de um quarteirão, saltar 10 minutos antes do trabalho, saltar durante intervalos comerciais na televisão e caminhar ou andar de bicicleta de casa para o trabalho. para levar o carro ou o transporte público. Além disso, você terá que fazer crunches diárias para tonificar os músculos do estômago. Você pode fazer isso todas as manhãs e noites durante uma semana junto com exercícios cardiovasculares, e depois de uma semana seu estômago ficará muito mais plano.

Álcool

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O álcool não contém gordura, mas contém calorias, que são armazenadas em seu abdômen, o que leva a ter uma "barriga de cerveja". As bebidas alcoólicas, como a cerveja e a cidra, têm alto teor calórico e fazem muita distensão, e licores misturados a refrigerantes, como refrigerantes e limonada, podem ter alto teor calórico. Se você realmente deseja uma barriga lisa em uma semana, é essencial reduzir o consumo de álcool em sua dieta, porque o consumo de álcool diminui o metabolismo e impede a queima eficiente de gordura em seu corpo.